如何培养优质精子? 有关数据显示,中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降,精子数量降幅达40%以上。
因此,男性注重培养优质精子就很重要了,要从细节开始做起。
下面跟着泰悦泰国代孕小编来学习提高精子质量的细节。
  (1)多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等营养元素,这些都是有利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
西红柿,核桃,南瓜籽,大蒜,韭菜,蓝莓,深海鱼,石榴,牛羊肉,十字花科蔬菜,黑巧克力,这十种提高男性生育力的食物。
 (2)立即抛弃香烟 “吸烟有害健康”这个道理似乎人人都懂看,但实际上并非人人都能够执行远离香烟。
尤其是男性朋友们,自己抽烟不说,常常导致家人跟着吸二手烟,实际上抽烟会让自己的身体健康“透支”。
据研究表明,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱,常常吸烟的男性朋友的精子容易出现异常,比如少精症、无精症、死精症等等。
即使妻子成功受孕也会导致胎儿发育不良。
 (3)提倡卫生的性生活 坚持一个性伴侣,多个性伴侣容易导致感染生殖器疱疹、尖锐湿疣、梅毒、艾滋等。
性生活时要做好卫生工作,同房前清洗干净生殖器。
 (4)适当运动 由于现在社会不断发展,几乎都是网络时代,人们上班、生活都离不开网络,长期看电脑、手机这种习惯已司空见惯,久坐自然就无法避免了。
专家指出,长期久坐会导致睾丸温度升高,从而影响精子质量。
 (5)作息规律 现在社会的发展,让人们的压力不断增长,尤其是男性朋友,更是需要努力工作,这就导致男性的休息远远不如女性规律,在加上长时间的身心疲惫,就容易导致内分泌失调,这不仅影响了男性的性功能,还会影响到男性的精子质量。

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 (6)避免长时间接触电子产品 社会不断发展的同时迎来了网络时代,人们上班、下班、搭车、吃饭基本都离不开手机、电脑。
长期接触电子产品辐射较大,会使精子质量受损。
 (7)适当性生活 如果房事过频、纵欲过度,既可能导致阳痿,也会使每次射精所含精子量变少。
但是,长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度高,从而使得精子的活力差,死精多,所以,男性朋友需要适当的安排性生活。
 (8)不要随意滥用药物 不要随意滥用药物,经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等会引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂。
而且这种危害性还会持续很长的时间。
 细节决定成败,想要提高精子质量就要赶紧从细节抓起。
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